BTS club
subscribe
menu
person

Тренировки с BTS x HYBE challenge

06.05.2022, 18:17


Поклонники BTS имеют возможность освоить некоторые из тренировок септета, не выходя из дома или в тренажерном зале.

HYBE EDU создала 5-дневный challenge под названием Workout with BTS.

29 апреля HYBE EDU опубликовали в twitter объявление о запуске новой программы, основанной на реальных упражнениях  и личных режимах тренировок мемберов BTS, которые готовиться поделиться со своими поклонниками и зрителями по всему миру.

BTS всегда серьезно относится к тренировкам.

Давайте зарядимся энергией, как они, и начнем тренироваться!

Мы создали программу, состоящую из простых движений.

Готовы ли вы телом и разумом?

Теперь пришло время ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ с BTS!

Первая из пяти тренировок уже опубликована на ютуб канале HYBE EDU 2 мая 2022 года.

 

ТРЕНИРОВКА с BTS. ДЕНЬ 1

Упражнения для верхней части тела, помогающие исправить осанку

 

Готовы ли вы начать тренироваться с BTS?
Сегодняшняя тренировка верхней части тела. Он состоит из движений, которые стимулируют мышцы спины, груди и рук, помогая сохранять правильную осанку.

Возьмите с собой 2 гантели или 2 бутылки с водой по 500 мл вашего собственного веса.
И вы можете регулировать количество упражнений в зависимости от вашего состояния. Не переусердствуйте!

 

Поминутная разбивка первой тренировки:

0:00 разминка

0:50 1. Отжимания на коленях (10 повторений * 3 подхода)
Это упражнение, которое стимулирует мышцы груди. Будьте осторожны, чтобы ваши локти не касались вашего тела слишком сильно. Как только вы привыкнете к позе, уберите колени и снова попробуйте!

3:06 2. Летать (15 повторений * 3 подхода)
Это упражнение, которое может сделать верхнюю часть грудины упругой.
Если вы слишком сильно разгибаете руки, вы прилагаете больше усилий к внутренней стороне рук, поэтому, пожалуйста, слегка согните локти внутрь. Чтобы не пожимать трапециевидными мышцами, опустите плечи и "соберите крылья".

5:23 3. Тяга в наклоне (15 повторений * 3 подхода)
Это упражнение, которое может укрепить мышцы спины и убрать жировые отложения на спине.
Когда вы сгибаете верхнюю часть тела, делайте это, прикладывая силу к животу, чтобы не нагружать поясницу.

7:30 4. Жим над головой (15 повторений * 3 подхода)
Это упражнение на плечи.
Расположитесь так, чтобы ваши уши и плечи были как можно дальше друг от друга.
Примите вес гантели или бутылки с водой локтем и медленно поднимите вес силой плеча.

9:42 5. Поза Супермена (15 повторений * 3 подхода)
Это действие стимулирует мышцы спины верхней части тела.
Наклоните плечи назад и сосредоточьтесь на стимуляции в середине спины, вытягивая руки в форме буквы W.

11:37 Перезарядка
-

Как прошла ваша тренировка сегодня? Повторяйте в течение недели, постепенно увеличивая количество повторений!


Новая тренировка появится там же на следующей неделе.

 HYBE EDU - это дочернее подразделение лейбла HYBE, которое специализируется на инновациях и распространении образовательного контента, включая кулинарную серию под названием The BTS recipe in Korean, Учи корейский с TinyTAN и
BTS Fashion in Korean.

 

ТРЕНИРОВКА с BTS. ДЕНЬ 2

Упражнения для нижней части тела сжигают много калорий и могут помочь преобразить ваше тело.

Эпизод 1

Эпизод 2

 

 

«Я думаю, что лучше начинать заниматься спортом в молодости — чем моложе, тем лучше».


Как и в прошлый раз, сегодня нам понадобятся две гантели с подходящим для вас весом или две бутылки с водой объемом 0,5 л. Вы готовы? Давайте начнем!

Сегодняшняя тренировка

1. Приседания (15 повторений * 3 сета)
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, перенесите вес на нижнюю часть тела и медленно согните колени.
Надавите на пятки, чтобы подняться, и сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать ягодицы.
Спину держите прямой.

2. Выпады (15 повторений * 3 сета)
Встаньте, поставив ноги параллельно друг другу, затем отведите одну ногу назад примерно на ширину плеч.
Держите спину прямой, а бедра направлены вперед, чтобы они не вращались.
Согните колени, чтобы опуститься и встать, и почувствуйте напряжение в передней части бедер и ягодицах.
Выполните это упражнение обеими ногами, чтобы завершить один сет.

3. Выпады в сторону (15 повторений * 3 сета)
Держите ноги шире, чем на ширине плеч, пальцы ног направлены наружу.
Перенесите вес на нижнюю часть тела, как при выпадах, и почувствуйте, как растягивается внутренняя поверхность бедер при движении из стороны в сторону.
Следите за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног!

4. Румынская тяга (15 повторений * 3 сета)
Возьмите в каждую руку по гантели или бутылке с водой и оттолкнитесь нижней частью тела назад, опуская руки так, чтобы бутылки с водой естественным образом опускались по передней части бедер и икрам.
Это упражнение укрепляет заднюю часть мышц бедра (подколенное сухожилие).
Следите за тем, чтобы ваши ягодицы были задействованы.

5. Бедренный мост (15 повторений * 3 сета)
Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Задействуйте свои ягодицы и поднимите нижнюю часть тела, но не давите на спину!
Если вы чувствуете напряжение на задней части бедер, а не на ягодицах, это означает, что ваши ноги слишком далеко и верхней и нижней части тела.

 

 

Для любителей танцевать с BTS

29 апреля Apple Fitness+ запустила the Artist Spotlight, уникальный способ заставить пользователей наслаждаться танцевальными тренировками вместе с BTS.

Под треки группы инструкторы Apple Fitness+ обучают оригинальным танцевальным движениям септета.

Гордимся тем, что мы являемся одним из новых артистов в серии Artist Spotlight на Apple Fitness +!

Получите удовольствие от тренировок с плейлистами #BTS, доступными сейчас и обновляющимися каждый понедельник до 9 мая.
 

Во всем мире танец является одним из самых популярных и увлекательных способов оставаться активным. Это также тип тренировки на Apple Watch с алгоритмом, который может точно фиксировать расход калорий даже при уникальных задачах измерения различных движений тела и рук, типичных для танца, и с момента его запуска является флагманским типом тренировки для Fitness+.

Тренеры Fitness+ Бен Аллен, , Джон и ЛаШон поделятся первой в своем роде тренировкой Artist Spotlight Dance под музыку BTS.

Движения, представленные в этой тренировке, взяты непосредственно из хореографии в видео BTS.

Освойте танцевальные движения для песен  «Butter (с участием Megan Thee Stallion)», «Dynamite», «Boy With Luv (с участием Halsey)», «DNA», «MIC Drop (Steve Aoki Remix)», «Permission to Dance»

Танцевальные тренировки расчитаны на продолжительность 20 и более минут.


Apple Fitness+ — это отмеченный наградами фитнес- и велнес-сервис на базе Apple Watch, созданный для того, чтобы помочь пользователям прожить более здоровый день.  В Fitness+ также есть программы тренировок с персонализированным контентом, предназначенным для того, чтобы помочь пользователям пережить жизненный период или подготовиться к важным моментам.

Apple Fitness+ доступен на английском языке с субтитрами на бразильском португальском, английском, французском, немецком, итальянском, русском и испанском языках.

Дополнительную информацию можно найти на сайте apple.

 



Наши соц. сети: VK === twitter === tumblr

Подписка на BTSnews === Подписывайся на дзен-канал!


| Рейтинг: 0.0/0
Просмотров: 80 |
Категория: Концерты, интервью, выступления BTS | 06.05.2022
| Теги: HYBE, bts 2022, BTS
avatar